13 октября 2021

С каждым годом жизни человек всё больше чувствует в теле возрастные изменения. Изменения в строении позвоночника сковывают движения, появляются боли в спине и пояснице, может возникнуть растяжение шеи. Это симптомы остеохондроза.
За последнее десятилетие болезнь стала значительно «моложе». Это связано с малоподвижностью - недостаток движений ведёт искривлению осанки особенно при длительном сидении за компьютером.

Позы при остеохондрозе.

Положение для сна должно снизить нагрузку на позвоночник и шею. Для сохранения естественного положения спины необходимо лечь на ровную твердую, но не очень жёсткую поверхность. Под голову положить невысокую подушку. Если при положении лёжа вы чувствуете боль в позвоночнике, можно подложить под нижние конечности мягкий валик. Это уменьшит растяжение нервов и уменьшит боль.
Размещение во сне в позе эмбриона (ноги в коленях согнуты) - это нужное положение, оно максимально естественно и позволяет позвоночнику расслабиться. Голова в этом случае должна лежать на подушке, а рука опираться на матрас.
Некоторых людям доктора рекомендуют спать на животе из-за болей в спине. При этом во избежание сгибания спины следует подложить подушку под живот. Однако следует помнить, что поза «на животе» - далеко не самая лучшая поза для здорового сна.

Какой матрас нужен при остеохондрозе?

Он должен быть плоским, упругим и беспружинным - таким, как большинство поролоновых матрасов. Это способствует сохранению в течении ночи естественных изгибов позвоночника, расслабляющее все мышцы. Всем физиологическим требованиям отвечает серия беспружинных ортопедических матрасов ППУ, разработанная для людей с различными заболеваниями позвоночника.
Следует учитывать, что в продаже не существует универсального ортопедичного матраса. При его выборе пациенту необходимо знать о своих индивидуальных проблемах с позвоночником. Также следует учитывать, при заболеваниях позвоночника, в положении лёжа, масса тела должна распределяться по поверхности равномерно, поэтому рекомендуется выбирать поролоновые матрасы. На нашем сайте представлен большой выбор упругих поролоновых матрасов с различной жесткости. Чем больше вес тел, тем твёрже следует выбирать матрас.

Как правильно спать при остеохондрозе?

Не рекомендуется спать:

  • на мягких перинах;
  • на матрасах, имеющих блок из пружин;
  • на гидро-матрасах;
  • в гамаках.

Существует ошибочное мнение, что больным предпочтительнее спать на досках. Но от сна на такой «постели» состояние только ухудшается. Если вы спите на досках, то имейте ввиду, что от этого со временем межпозвоночные диски станут деформироваться еще больше.
При остеохондрозе нельзя спать на слишком мягкой или слишком твердой кровати. Для избежания обострения заболевания, нужно помнить правило: основание кровати должно быть твердым и гладким, а матрас - гибким, упругим, ортопедическим.